十種抵抗憂鬱的食物
其實主要應該是內含的成分吧!

1.深海魚:omega-3 脂肪酸

2.香蕉:生物鹼、色胺酸、維生素B6

3.葡萄柚:維生素C

4.全麥麵包:碳水化合物、咀嚼感

5.波菜:葉酸

6.櫻桃:花青素(所以葡萄籽也可以囉)

7.大蒜:雖然很臭,但可以讓人情緒變高昂

8.南瓜:維生素B6、鐵質

9.低脂牛奶:鈣

10.雞肉:硒


另外看了報導之後發現
適量的鋅、銅也可以增加腦中血清素含量
讓人感覺比較快樂
還有麵包糕點類、奶類、花生等核果類

但,仔細一瞧才發現.....


這全部都是中醫叫我不要吃的東西嘛!!!


因為我吃了會皮膚過敏@@!!!

醫生啊!
我看,不能吃才是我憂鬱的主因吧........
(太貪吃了...|||||||)(?)


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